– amennyiben tehetik, csak a kora reggeli vagy esti órákban hagyják el a házat, lehetőség szerint akkor is keressék az árnyékos helyeket és gyakran pihenjenek meg légkondicionált terekben (üzletek, közösségi terek)

– amennyiben tehetik, 11–18 óra között kerüljék a tömeget, a napsugárzást és az intenzív fizikai munkát;

– viseljenek bő, vékony, világos színű ruhát, sapkát és napszemüveget;

– ajánlott a napi 1,5–2 liter folyadék fogyasztása – víz, természetes gyümölcslé, meleg tea (bodza, kamilla, csalán) –, nem túl hidegen;

– fogyasszanak gyümölcsöt és zöldséget (dinnye, szilva, paradicsom) vagy joghurtot (egy pohár víznek felel meg); étkezzenek kiegyensúlyozottan és változatosan, ragaszkodjanak az alacsony kalóriatartalmú ételekhez;

– kerüljék a koffeint (kávé, tea, kóla) vagy cukrot (szénsavas italok) nagy mennyiségben tartalmazó italokat;

– kerüljék a magas zsírtartalmú, különösen az állati eredetű élelmiszereket;

– ne fogyasszanak alkoholt (beleértve a sört is) – fokozza a kiszáradást, és hőguta potenciális áldozatává válnak;

– tartsák folyamatosan a kapcsolatot az idős vagy fogyatékkal élő szomszédokkal, rokonokkal, ismerősökkel, érdeklődjenek egészségük iránt, segítsék őket, amikor arra szükség van;

– ne hagyják egyetlen percre sem egyedül a gyerekeket/háziállatokat az autóban;

– alakítsanak ki olyan környezetet, amely nem terheli túl a szervezet alkalmazkodóképességét;

– azok, akik bizonyos betegségekben szenvednek, folytassák a kezelést az orvos utasítása szerint. Nagyon hasznos kánikula idején konzultálni a kezelőorvossal, hogy a terápiát a meglévő feltételekhez lehessen igazítani;

– a munkahelyi körülmények javítása érdekében a fizikai munka intenzitását és ütemét ajánlott csökkenteni, a munkaidőt pihenőidővel váltakoztatni, árnyékos vagy megfelelően szellőztetett helyiségeket biztosítani.